自宅でヨガ!始める前に知っておきたいこと

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すっかり日本にも定着したヨガ。ヨガマットを敷くスペースさえあれば、寝室でもリビングでも行うことができますが、よりリラックスした状態でヨガに集中するため自宅に快適なヨガスペースを作ってみませんか?リラックス、そして集中している心と体ならヨガの効果も倍増しますよ!

適した場所の選び方

ヨガスペースとして適した場所とは、気持ちをリラックス&集中できる場所です。交通量の多い道路に面した騒音や外部からの視線が気になる場所や、あまり開放的すぎる場所は向いていません。開放されたその先がプライベートな庭や鬱蒼と茂る森など、自然に包み込まれているような場所なら良いのですが、視界にあまりに多くの情報や要素が飛び込んでくるような場所は集中力を削がれるので向いていません。それに多少閉じられている環境の方が、自分の内面と深く向かい合うことができますよ。朝ヨガで体と心をすっきり目覚めさせたい!という場合は朝日の差す明るい窓際で行いましょう。

音と香り

音と香りもリラックスのための重要な要素です。ヨガや瞑想のために特別に作られた音楽を適度な音量で流したり、ディフューザーやキャンドルを使用してアロマを焚きましょう。誰もが知っているリラックスのための香りと言えばラベンダー。ローズやゼラニウムには心を落ち着かせる効果があります。ウッド系の香りなら大自然の中で森林浴をしながらヨガをしているような気持ちよさを感じることができるでしょう。血行促進効果があるグレープフルーツやマジョラムなら、ヨガの効果をさらに高めます。目を閉じて集中していると体の他の器官、耳と鼻の感覚が鋭くなるので、音と香りの持つ効果も普段より強く感じることができます。ぜひアロマの種類にこだわってみて下さい!手軽なのはこのようなキャンドルタイプです。

照明

照明は空間の雰囲気を作る大きな要素です。ヨガスペースにはリラックスできる明かりを追求しましょう。シェードからほのかな光が漏れる小さな間接照明やマイナスイオンを発生させる岩塩ランプ、またはサイズの異なるキャンドルを幾つか灯しても良いですね。鏡できちんとポーズを確認しながら行いたいという方は、キャンドルだけでは見辛いので先述した間接照明を併用しましょう。

こちらの蓮を思わせる美しい照明は岡山県に拠点を置くナカオランプによるもの。

テキスタイル

homify Pintu & Jendela Modern Tekstil Amber/Gold Curtains & drapes

カーテンなどのテキスタイルは綿や麻などの天然素材のものを使用しましょう。白い壁と白いカーテンなら集中力アップ。リラックスには透け感のある軽いものかアースカラーがおすすめです。

家具はミニマルでシンプルに

ヨガスペースに必要な家具はあまりありませんが、ブロックなど専用の道具やキャンドルを収納しておくキャビネットが必要となるかもしれません。そんな時はなるべく装飾の少ないミニマルなデザインのものにしましょう。ヨガスペースは自分の内面と向き合う場所ですので装飾性は求められていません。

観葉植物

天然の空気清浄効果や調湿効果のある観葉植物を置くと、フレッシュな空気と植物の生命力を感じることができるヨガスペースとなります。スペースが許すなら、小さな植物をたくさん置くよりも大きなものをひとつ置いた方が効果的です。ヨガ発祥の地であるインドが原産のフィカス・ベンガレンシスやインド菩提樹、ニームなどを選べば本格的な雰囲気作りになりますし、豊かに枝葉を伸ばす姿からパワーをもらえるはずです。ちなみにニームには虫除け効果がありゴキブリや小虫が寄り付かなくなりますよ。

室内環境作り

深い呼吸を基本とするヨガをする際は、やはり清々しい空気で部屋を満たしたいもの。通気性が良い部屋で周囲に樹木がたくさん生えている、という条件の場所なら自然換気だけでも十分ですが、窓を開けると排気ガスが入ってきて不快な空気になる、というような都市部の部屋では空気清浄機を使用するのが良いでしょう。部屋のサイズに合わせた動作音がなるべく静かなものを選びましょう。

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